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Anche quest’anno il Natale è arrivato! Come tradizione vuole si porta dietro tutto un sacco ricco di cene, aperitivi, regali, vacanze, film classici e naturalmente un articolo con semplici consigli per poter rimanere in forma durante le feste e poter

Che sia il proprio peso corporeo o quello di un bilanciere o la resistenza di un elastico fitness, poco conta: quando i nostri muscoli si contraggono contro una resistenza esterna, la salute ci guadagna. E non solo in termini di aspetto fisico! Chiaramente

È tempo di voltare pagina ed iniziare a leggere le cosiddette “restrizioni” come un valore aggiunto, una sicurezza ulteriore per tornare a frequentare con regolarità e serenità i Centri Fitness e le Piscine. Oggi non ci sono più “scuse” ed è

Come abbiamo già premesso nelle settimane scorse eccoci qua con qualche consiglio per gli amanti dello snowboard. In questo primo articolo parleremo di preparazione fisica ed atletica per gli amatori; tutti quelli che non fanno gare o cercano performance particolari

L'allenamento per le braccia, possiamo dirlo senza paura di sbagliare, è uno dei momenti più attesi per chi si allena con i pesi in palestra. Qualcuno dedica a questi esercizi una seduta mirata, qualcuno suddividendo il programma li esegue insieme

La maggior parte dei muscoli della parete addominale posteriore fa parte, dal punto di vista funzionale, della colonna vertebrale o dell’arto inferiore; forniscono una piano di appoggio per vasi e nervi del retroperitoneo. Comunemente i muscoli della zona lombare sono

Se sei alla ricerca di un’alternativa efficace alla programmazione dei tuoi allenamenti o semplicemente puoi dedicare settimanalmente solo un paio di sedute alla tua attività in palestra, un ottimo metodo può essere quello di suddividere i tuoi workouts in catene

Sono moltissimi i corsi di gruppo dedicati, adatti per esempio al miglioramento del tono muscolare, della mobilità, della flessibilità o dell'equilibrio posturale. Ma quello che ci preme sottolineare è invece la necessità di un programma d'allenamento ben strutturato in sala

Spalle forti, toniche e modellate un degli obiettivi di chi si allena in sala attrezzi. Scopriamo insieme le caratteristiche dei 7 esercizi più conosciuti e come ci permettono di migliorare la muscolatura delle nostre spalle. In termini anatomici le spalle sono

Il più gettonato dei corsi Fitness la GAG, ovvero l’allenamento specifico per Gambe, Addome e Glutei fa il suo debutto in acqua al centro A-CLUB di Savosa Quanti di noi vorrebbero migliorare il tono muscolare di gambe, addominali e glutei senza

Scopriamo insieme di cosa si tratta e come può essere utilizzato dalle donne in sala attrezzi Cos'è il PHA? PHA, acronimo del nome inglese "Peripheral Heart Action Training" (tradotto: azione periferica del cuore), è il nome di un allenamento total body finalizzato alla cultura estetica. Quello

Non solo i programmi in sala attrezzi o le sessioni di allenamento ad alta intensità facilitano nella perdita di peso e rappresentano un valido aiuto dei percorsi di dimagrimento efficaci e duraturi nel tempo. Anche le diverse attività cardiovascolari ci fanno bruciare un notevole

Il corpo umano si abitua facilmente ai livelli di allenamento o riposo ai quali è sottoposto. Nel momento in cui si decide di tornare a fare sport dopo un lungo periodo di inattività, dunque, è quasi impossibile replicare le prestazioni svolte in precedenza, quando ci

La camminata è un esercizio cardiovascolare adatto a tutti, un gesto tanto naturale quanto utile per la nostra salute. È l’attività motoria più semplice che si possa fare, in palestra o all’aperto, con meno impatto rispetto alla corsa. Ci sono

È un problema per tanti, donne in particolare, a volte risolvibile, altre limitabile. Richiede però un corretto comportamento alimentare, il rispetto di qualche regola, attività fisica costante a impatto moderato. Ecco i nostri consigli. La prima cosa da dire è che

Che cos'è l'Interval Walking? Con il termine Interval Walking si intende una camminata a intervalli. Per eseguirla è sufficiente camminare a ritmo medio basso e accelerare per brevi sprint a cadenza periodica, della durata variabile ma solitamente compresa tra i trenta secondi e i due minuti. Dopo lo

Ecco i nostri consigli per praticare senza problemi tutti gli sport estivi che amate di più! Corsa, bicicletta, camminate in montagna o sulla spiaggia, tennis, calcetto e padel sono solo alcune delle attività che ci terranno occupati e in forma durante

Camminare a piedi nudi permette al nostro corpo di ritrovare il suo naturale equilibrio, rilassarsi ed esercitare la muscolatura dei piedi ottenendo una distribuzione corretta del peso del corpo. In più, migliora il sonno e contrasta l’invecchiamento. Cos’è il barefooting  Il barefooting, così

Non nascondiamolo, correre può significare anche fare ogni volte la stessa strada, alla stessa andatura, vedendo sempre le stesse cose. A meno che non si cambi sempre percorso e si segua una tabella di allenamento con alcune varianti, tipo cambi

Scopriamo insieme le principali differenze tra la camminata (anche veloce) e la corsa Che tu sia un runner esperto o un neofita, sicuramente in qualche momento della tua vita da sportivo ti sarai chiesto: è meglio correre o camminare? È preferibile un

È uno degli attrezzi più funzionali, versatili ed economici sul mercato, permettono di eseguire una miriade di esercizi, possono essere usati ovunque e possono rendere la nostra muscolatura più tonica. Siamo sempre stati abituati a vederli e ad utilizzarli, spero non

La pandemia da COVID-19 ha modificato drasticamente gli stili di vita di milioni di persone. Basti pensare all'assenza di sport e di attività fisica, che sta influendo negativamente su forma fisica e salute mentale. La chiusura di palestre, campi da calcio, piscine, parchi, centri di danza e fitness, 

Sit up, crunch, leg raise e plank sono 4 esercizi per allenare i nostri addominali, ma come possiamo utilizzarli per renderli veramente efficaci? Proviamo con una “challenge” I consigli della rete Su internet possiamo trovare tantissime proposte di allenamento per gli addominali,

Cosa si intende per “dolori da scrivania”? I dolori da scrivania non sono altro che algie muscolo tensive create da errate posture che sovraccaricano in maniera errata, per un lungo periodo, le nostre ossa, le nostre articolazioni ed i nostri muscoli

Scopriamo le caratteristiche di un altro dei più classici allenamenti ad alta intensità Con Tabata e Emom risulta uno tra i principali e più utilizzati metodi di allenamento a livello di alta intensità e funzionali. Come funziona l’AMRAP Tradotto dall’acronimo inglese risulta “Il

Scopriamo le caratteristiche di uno dei più classici allenamenti ad alta intensità Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto” ma se volessimo essere ancora più semplici basterebbe dire “ad ogni minuto parti con l’ esercizio” ed effettivamente, seppur molto “grezza” e

Ecco la nostra seconda proposta di workout per chi di voi vuole osare e mettersi alla prova Seguite i consigli e la routine proposta da Brian Belloni, Istruttore Fitness e Personal Trainer del Centro A-CLUB Fitness & Wellness di Savosa. Vi aspettiamo a

Ecco una super routine per tornare subito in forma! Anche se quest’anno è stato un anno difficile per via della pandemia siamo comunque arrivati a Natale e con il Natale arrivano le vacanze, forse non per tutti, ma sicuramente arrivano per