Divertirsi correndo
Non nascondiamolo, correre può significare anche fare ogni volte la stessa strada, alla stessa andatura, vedendo sempre le stesse cose. A meno che non si cambi sempre percorso e si segua una tabella di allenamento con alcune varianti, tipo cambi di ritmo, il rischio di annoiarsi è dietro l’angolo. La corsa deve restare un piacere e non diventare un obbligo. Eccovi alcuni consigli per non correre il rischio di perdere la motivazione e trovare lo spunto per divertirvi. Pronti? 1. Correre in compagnia La prima cosa che dovrebbe convincerti a correre in
Correre o camminare? Ecco le differenze
Scopriamo insieme le principali differenze tra la camminata (anche veloce) e la corsa Che tu sia un runner esperto o un neofita, sicuramente in qualche momento della tua vita da sportivo ti sarai chiesto: è meglio correre o camminare? È preferibile un regime costante di lunghe camminate o il ritmo più sostenuto della corsa, quale di queste due attività offre i benefici maggiori? La risposta non è netta e univoca. La corsa e la camminata hanno entrambe i loro pro e i loro contro, e nella scelta molto dipende dagli obiettivi che vuoi raggiungere, dal
Vuoi un corpo più tonico? Prova con gli elastici!
È uno degli attrezzi più funzionali, versatili ed economici sul mercato, permettono di eseguire una miriade di esercizi, possono essere usati ovunque e possono rendere la nostra muscolatura più tonica. Siamo sempre stati abituati a vederli e ad utilizzarli, spero non per tutti, nelle fasi di riabilitazione e rieducazione utilizzando i classici theraband di differenti colori e resistenze però online e nei negozi si possono trovare elastici di tutti i tipi: grandi e piccoli, loopband, con o senza maniglie, con i ganci, con supporti tipo piccole barre, ecc., questo perché un
La salute fisica e mentale ai tempi del COVID
La pandemia da COVID-19 ha modificato drasticamente gli stili di vita di milioni di persone. Basti pensare all'assenza di sport e di attività fisica, che sta influendo negativamente su forma fisica e salute mentale. La chiusura di palestre, campi da calcio, piscine, parchi, centri di danza e fitness, sta impedendo a molti di dedicarsi alle abituali attività sportive o fisiche, individuali o di gruppo, al di fuori delle proprie case. Il documento delle Nazioni Unite Le conseguenze della mancanza di attività sportiva, secondo uno studio svolto dalle Nazioni Unite di Maggio 2020, sono diverse: si tende a essere meno attivi fisicamente, il sonno diventa irregolare,
4 esercizi fondamentali per avere un addome scolpito
Sit up, crunch, leg raise e plank sono 4 esercizi per allenare i nostri addominali, ma come possiamo utilizzarli per renderli veramente efficaci? Proviamo con una “challenge” I consigli della rete Su internet possiamo trovare tantissime proposte di allenamento per gli addominali, workout proposti con tutte le metodologie ad anche a quelle che vengono chiamate “fitness challenge”. Vogliamo fermarci su queste ultime perché fondamentalmente sono delle progressioni di allenamento applicate in un periodo di tempo determinato. Ci spieghiamo meglio. La challenge propone un allenamento tendenzialmente con una sequenza standard di esercizi dove