“Dolori da scrivania?” Ecco cosa puoi fare
Cosa si intende per “dolori da scrivania”? I dolori da scrivania non sono altro che algie muscolo tensive create da errate posture che sovraccaricano in maniera errata, per un lungo periodo, le nostre ossa, le nostre articolazioni ed i nostri muscoli o da movimenti ripetitivi, eseguiti sempre in posizioni “scomode” che provocano i sopraindicati problemi. Detto in maniera più semplice possiamo dire che sono tutti quei fastidi che, dopo anche solo una giornata seduti al computer o alla scrivania, si fanno sentire su diverse parti del corpo (zona lombare, glutei, zona cervicale,
Gambe e glutei al Top con metodo AMRAP!
Scopriamo le caratteristiche di un altro dei più classici allenamenti ad alta intensità Con Tabata e Emom risulta uno tra i principali e più utilizzati metodi di allenamento a livello di alta intensità e funzionali. Come funziona l’AMRAP Tradotto dall’acronimo inglese risulta “Il maggior numero di circuiti/ripetizioni possibili”. Si possono usare entrambe le diciture perché ovviamente il metodo è applicabile sia per un insieme di esercizi (2-3-4…), e si parlerà di rounds, oppure ad un singolo esercizio, e si parlerà di ripetizioni. In entrambi i casi ci si riferisce all’esecuzione in un tempo
Upper Body Training con il metodo EMOM: Each Minute On Minute
Scopriamo le caratteristiche di uno dei più classici allenamenti ad alta intensità Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto” ma se volessimo essere ancora più semplici basterebbe dire “ad ogni minuto parti con l’ esercizio” ed effettivamente, seppur molto “grezza” e non letterale, può risultare la spiegazione più rapida e migliore che possiamo dare del metodo EMOM. In effetti, in maniera molto pratica basta scegliere l’esercizio o gli esercizi che vogliamo eseguire, come vogliamo eseguirli (numero di ripetizioni, sovraccarico o meno, cosa vogliamo stimolare, ecc), quanto tempo vogliamo dedicare al workout