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CORSI DI PADEL Format 1 volta alla settimana Lezioni da 1h 30’ 4 partecipanti di pari livello Dal 01 al 31 marzo 2022 Giorni proposti: martedì o giovedì Fasce orarie 9.00 – 10.30 _ Livello Principianti 10.30 – 12.00 _ Livello Avanzati 16:30 – 18.00 _ Livello Principianti 18.00 – 19.30 _ Livello Avanzati 19.30 – 21.00 _ Livello Principianti Numero lezioni e costo 5 lezioni CHF 225.- a persona Il costo comprende il campo e il maestro, l’eventuale affitto della racchetta è a parte, al costo del corso si aggiungono CHF 20.-; per un totale di CHF 245.-. Prenotazioni: Tel +41 091 966 13 13 - info@padel-lugano.ch www.padel-lugano.ch

Che sia il proprio peso corporeo o quello di un bilanciere o la resistenza di un elastico fitness, poco conta: quando i nostri muscoli si contraggono contro una resistenza esterna, la salute ci guadagna. E non solo in termini di aspetto fisico! Chiaramente tutti i frequentatori di palestra hanno degli obiettivi da raggiungere e un tipo di fisico da voler ottenere ma non per questo deve essere frainteso con un'associazione di tipo narcisista. Molto spesso si associa il termine "palestra" al pensiero spropositato di enormi masse muscolari e questo, a chi è amante del settore,

Dopo le feste natalizie e il meritato riposo, siamo ripartiti alla grande con l’esclusivo Palinsesto Corsi A-CLUB 🏋️‍♂️🏊‍♀️🚴‍♀️🧘‍♂️ e tutti i nostri servizi! Un’offerta ricchissima di corsi, unica che solo A-CLUB ti può offrire, una sala attrezzi con macchinari di ultimissima generazione, un’area box funzionale super attrezzata, 3 piscine, una fantastica area Wellness e il nostro meraviglioso ristorante & lounge bar. Ti aspettano come sempre spazi perfettamente organizzati, ambienti sanificati, attività a tutte le ore della giornata per meglio pianificare le tue sedute di allenamento con i tuoi impegni! 🤓 Se non

È tempo di voltare pagina ed iniziare a leggere le cosiddette “restrizioni” come un valore aggiunto, una sicurezza ulteriore per tornare a frequentare con regolarità e serenità i Centri Fitness e le Piscine. Oggi non ci sono più “scuse” ed è tempo di tornare ad allenarsi indoor nei Centri Fitness e nelle Piscine. Dopo 22 mesi, siamo tutti consapevoli delle regole base da seguire e si sa perfettamente che le strutture sportive serie, si sono da tempo strutturate con protocolli ben precisi per accogliere la propria clientela nel rispetto delle normative

Cari Clienti, siamo felicissimi di annunciarvi che da oggi siamo online con la nostra nuova ed innovativa piattaforma di servizi ON DEMAND!😎 Da oggi potrete vivere tutte le volte che desiderate l’esperienza di allenarvi con i nostri Trainer praticando la disciplina che desiderate🏋️🧘🚴‍♀️🏃‍♀️ Oltre 500 corsi on demand, dirette live, servizio personal trainer, ricchi contenuti, interviste e dirette live con professionisti del mondo della salute, dello sport e dell’alimentazione, tante curiosità dal mondo del fitness, del wellness e dello sport. Free Pass per esclusivi eventi, workshop e fitness convention. Cosa aspetti? Approfitta della speciale PROVA GRATUITA:

Cari Clienti, vi avvisiamo che a seguito delle nuove restrizioni imposte dalla Confederazione a partire da lunedì 20 dicembre 2021, per il periodo delle vacanze di Natale, ovvero da venerdì 24 dicembre 2021 a domenica 09 gennaio 2022 il Centro A-CLUB sarà aperto nei seguenti orari: Venerdì 24.12 _ dalle 6.30 alle 14.00 (NO CORSI) Sabato 25.12 _ CHIUSO Domenica 26.12 _ CHIUSO Da lunedì 27.12 a giovedì 30.12 _ dalle 6.30 alle 20.00 Venerdì 31.12 / Sabato 01.01 / Domenica 02.01 _ CHIUSO Da lunedì 03 a mercoledì 05.01 _ dalle 6.30 alle 20.00 Giovedì 06.01 _

Gentili Clienti, a seguito delle risposte ai nostri chiarimenti richiesti alla hotline cantonale aggiorniamo le nuove direttive in materia di prevenzione COVID-19 comunicate dalla Confederazione in data 17 dicembre 2021. A partire da lunedì 20 dicembre 2021 per accedere al Centro A-CLUB Fitness & Wellness si dovranno rispettare le seguenti regole: AREA FITNESS: è OBBLIGATORIO presentare il CERTIFICATO 2G, in altre parole l’accesso è limitato alle persone provviste di un CERTIFICATO COVID attestante la vaccinazione completa o la guarigione, NON È POSSIBILE ACCEDERE ALLA STRUTTURA CON IL SOLO TAMPONE. Inoltre, per ridurre il rischio di

Come abbiamo già premesso nelle settimane scorse eccoci qua con qualche consiglio per gli amanti dello snowboard. In questo primo articolo parleremo di preparazione fisica ed atletica per gli amatori; tutti quelli che non fanno gare o cercano performance particolari ma amano passare una bella giornata all’aria aperta, con la tavola ai piedi, godersi qualche bella curva e magari qualche piccolo trick come un semplice e non esagerato Ollie. Le basi: cardio, mobilità e forza Prima di tutto come tutti gli sport è bene lavorare sulle basi. Per basi intendiamo il miglioramento

L'allenamento per le braccia, possiamo dirlo senza paura di sbagliare, è uno dei momenti più attesi per chi si allena con i pesi in palestra. Qualcuno dedica a questi esercizi una seduta mirata, qualcuno suddividendo il programma li esegue insieme ai gruppi muscolari più grossi. In ogni caso si tratta di esercizi tecnicamente meno complessi rispetto a quelli per petto, dorso, spalle o gambe, più facili da imparare e psicologicamente meno impegnativi da affrontare: se pur faticoso, alla fine di un workout di sole braccia non ci si sente "svuotati

La maggior parte dei muscoli della parete addominale posteriore fa parte, dal punto di vista funzionale, della colonna vertebrale o dell’arto inferiore; forniscono una piano di appoggio per vasi e nervi del retroperitoneo. Comunemente i muscoli della zona lombare sono il Quadrato dei lombi, lo Psoas, l’Erettore della colonna e l’Iliaco. Quadrato dei Lombi: è un muscolo che si inserisce superiormente sulla dodicesima costa e sugli apici dei processi trasversi delle prime quattro vertebre lombari, inferiormente sul legamento ileolombare e sulla porzione adiacente della cresta iliaca. Considerando come punto fisso la